Vad passar bättre en varm sommarkväll än en god och svalkande glass? Nu kan vi njuta av det på ett nyttigt och proteinrikt sätt – varför inte direkt efter kvällens löprunda? Receptet går såklart att anpassa i all oändlighet och ett litet tips från coachen – smeten är otroligt god att äta som den är, innan du kör in den i frysen. Fortsätt läsa ”Proteinglass”
Keso-Puddi-Frutti
En smaskig, nyttig och proteinrik frukost som väldigt mycket efterliknar den traditionella Risi-fruttin. Smakerna kan du anpassa lite efter eget tycke. Jag använde kolatopping och färska hallon. Fortsätt läsa ”Keso-Puddi-Frutti”
Snabba chips av potatisskal
Aldrig mer ska du behöva slänga skalen från dina potatisar. Nyttja dem istället till ett gott och nyttigt kvällssnacks. Chipsen tillverkar du i mikrovågsugn. Enkelt, snabbt och gott.
Pannbiffar, Potatismos och Brunsås
En klassiker med en twist. Vem njuter inte av några goda pannbiffar med ett hemmagjort potatismos, brunsås och rårörda lingon? Receptet avser 2-3 portioner. Fortsätt läsa ”Pannbiffar, Potatismos och Brunsås”
Pizzamuffins
Här kommer en snabb, smidig och god pizzamuffins som passar både som mellanmål eller som lunch/middag. Receptet avser 8st muffins. Proteinkällan kan ni självklart anpassa efter eget tycke, lika så kryddningen. Fortsätt läsa ”Pizzamuffins”
Biskvier
Biskvier har alltid varit min favoritkaka. Nu har jag gett mig på att göra en nyttigare variant som passar perfekt till kvällskaffet. Receptet avser ca 12 stycken.
Fortsätt läsa ”Biskvier”
TK´s Kalvburgare
En fantastisk kalvburgare med egengjort och hälsosamt bröd till. Ett måste till fredagsmyset. Receptet avser 2 burgare (2 portioner). Brödet kan även göras som frukostbröd och avnjutas med ett gott, kallskuret, pålägg. Tillbehören till burgaren kan ni självklar anpassa efter eget tycke, lika så kryddningen av burgarna.
Kalorisnål Tacos
Vem vill inte ha fredagstacos? Man kan ju såklart göra även denna Svensson-klassiker lite nyttigare. Spicemaster´s tacokrydda är fri från salt, socker och tillsatser och rekommenderas varmt. Om man saknar saltet kan man salta lite själv i efterhand. Fortsätt läsa ”Kalorisnål Tacos”
Kryddstarka nötter
Här bjuds det på en nyttigare variant av snacks – kryddstarka nötter. Man kan själv variera kryddningen efter behag men i receptet nedan följer två exempel. Jag använde mig av cashewnötter men det går även att använda tex. naturella mandlar. Fördelen med dessa nötter kontra tex chilinötter i butik är såklart alla tillsatser, salter etc. Fortsätt läsa ”Kryddstarka nötter”